શું તમારી ઊંઘની સ્થિતિ અને ઓશીકું યોગ્ય છે?

માનવ ઊંઘનો સમય સમગ્ર જીવનનો લગભગ 1/3 હિસ્સો ધરાવે છે, ઓશીકું પણ આપણી જીવનયાત્રાના લગભગ 1/3 ભાગ સાથે હોય છે. તેથી, આપણા આરામની સ્થિતિ પર સારી પસંદગીના ઓશીકા સાથે સૂવાથી ઘણી અસર થાય છે, અયોગ્ય ઓશીકું ઘણીવાર ગરદન, ખભા અને પીઠના દુખાવા માટેનું કારણ બને છે.

ગાદલાનો ઉપયોગ જરૂરી છે

પ્રથમ, આપણે ઓશીકુંની ભૂમિકાની પુષ્ટિ કરવી જોઈએ. માનવ સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક વળાંક ધરાવે છે જેને ફિઝિયોલોજિકલ પ્રોનેશન કહેવાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, માનવ શરીર આ કુદરતી શારીરિક ચાપને જાળવવા માટે સૌથી વધુ આરામદાયક છે, જેમાં સૂવું શામેલ છે. ઓશીકાની ભૂમિકા એ છે કે લોકો જ્યારે ઊંઘે ત્યારે આ સામાન્ય શારીરિક ચાપ જાળવવી, તેની ખાતરી કરવા માટે કે ગરદનના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, કરોડરજ્જુ અને વિવિધ પેશીઓ હળવા સ્થિતિમાં હોઈ શકે.

ઓશીકું ખૂબ ઊંચું છે તે સારું નથી

એક જૂની કહેવત છે "ચિંતા વિનાનું ઓશીકું", હકીકતમાં, ઓશીકું ખૂબ ઊંચું ન હોવું જોઈએ, ત્યાં એક મુઠ્ઠી ઊંચી કેન છે. જો ઓશીકું ખૂબ ઊંચું હોય, તો ગરદનના સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી અતિશય વિસ્તરણની સ્થિતિમાં, અગવડતા પેદા કરશે. જો સપાટ પડેલો હોય, તો જસ્ટનો ઓશીકું ડૂબી ગયેલો ભાગ તેના પર ગરદનના વળાંકને ટેકો આપી શકે છે. થોડા લોકો કે જેઓ તેમની પીઠ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, પાતળા ગાદલાની પસંદગી પર વધુ ધ્યાન આપો. જરૂરી નથી કે તકિયાનો ઉપયોગ કરો, જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે આંતરિક અવયવો પર દબાણ ઘટાડવા માટે, તમે પેટમાં ગાદી પણ લગાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, આપણા તકિયાનું સ્થાન પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

તકિયાની સામગ્રી પર સૂવાની અલગ-અલગ મુદ્રા પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે

ઘણા લોકોને કદાચ ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે ઓશીકાની સામગ્રીમાં કઈ સમસ્યાઓ હશે, અને ઓશીકાની સામગ્રી પસંદ કરવા માટે ખૂબ પ્રયત્નો નહીં કરે. દરરોજ ઓશીકું તમારા માટે યોગ્ય નથી, કાં તો ખૂબ સખત અથવા ખૂબ નરમ, કાં તો ખૂબ ઊંચું અથવા ખૂબ ટૂંકું, પછી લાંબા સમય સુધી અત્યંત અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી, ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ ખૂબ જ તંગ અને વ્રણ હશે. .

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, તકિયાની સામગ્રી ખૂબ નરમ અથવા ખૂબ સખત ન હોવી જોઈએ, મધ્યમ તે કરશે.

એક ઓશીકું જે ખૂબ સખત હોય છે તે ઊંઘ દરમિયાન ખરાબ શ્વાસ તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે ઓશીકું જે ખૂબ નરમ હોય છે તે માથા અને ગરદન પર ખૂબ દબાણ લાવે છે, પરિણામે લોહીનો પ્રવાહ ખરાબ થાય છે. જે લોકો સપાટ સૂવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે ઓશીકાની અંદરની સામગ્રી નરમ અને ખેંચાયેલી હોવી જોઈએ.છિદ્રાળુ ફાઇબર ઓશીકુંશ્વાસ લેવા યોગ્ય અને સ્થિતિસ્થાપક હોવાને કારણે સારી પસંદગી છે. જે લોકો પોતાની બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, ઓશીકું થોડું કઠણ હોવું જરૂરી છે, ગરદન અને શરીર સપાટ છે તેની ખાતરી કરવા માટે નીચે દબાવવું જોઈએ, જેથી ગરદનના સ્નાયુઓ આરામ કરે. બિયાં સાથેનો દાણો ઓશીકું ખૂબ જ યોગ્ય છે, અને આ સામગ્રી શિયાળામાં ગરમ ​​અને ઉનાળામાં ઠંડી હોય છે, પણ માથાની હિલચાલ સાથે આકાર બદલવા માટે, વાપરવા માટે ખૂબ જ આરામદાયક છે. જે લોકો તેમના પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, તમે પ્રકાશ પસંદ કરી શકો છોનીચે ઓશીકું, રુંવાટીવાળું અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય, અસરકારક રીતે આંતરિક અવયવોના સંકોચનને ઘટાડે છે. અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે, તમે મેમરી ગાદલા પસંદ કરી શકો છો.મેમરી ઓશીકુંઓશીકું ની સમસ્યા અટકાવવા માટે, પણ દબાણ ના અર્થમાં ઘટાડવા માટે, વડા સ્થિતિ નિશ્ચિત કરી શકાય છે.

ગાદલાની સફાઈ વધુ જરૂરી છે

અમારા વાળ અને ચહેરા પર તેલનો સ્ત્રાવ વધુ થાય છે, પરંતુ વધુ ધૂળ અને બેક્ટેરિયાને વળગી રહેવું પણ સરળ છે, અને કેટલાક લોકો સૂતી વખતે લપસી શકે છે. તેથી, ઓશીકું ગંદા કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. નિયમિતપણે ઓશીકું સાફ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો અને નિયમિતપણે ઓશીકુંને તડકામાં સૂકવવા માટે જંતુમુક્ત કરવા માટે મૂકો.